Minum Jus Buah Ceri Sebelum Tidur Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur Lho!

Tidak hanya untuk mengistirahatkan fisik dan fikiran, kualitas tidur yang baik juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Kualitas tidur yang buruk, seperti tidur tidak nyenyak, waktu tidur kurang, dan mengalami insomnia bisa menimbulkan bermacam masalah kesehatan. Untuk meningkatkan kualitas tidur yang baik, cobalah minum segelas jus sebelum tidur.

Seperti dikutip dari Genius Beauty, para peneliti dari School of Biological Sciences dari University of Northumbria menyatakan bahwa jus buah, terutama buah ceri, bisa meningkatkan kualitas tidur, membuat tidur lebih nyenyak dan membuat tubuh dan otak menjadi lebih nyaman dan tenang.

Penelitian yang dilakukan menemukan bahwa jus ceri meningkatkan konsentrasi produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur tidur. Penelitian dilakukan dengan mengumpulkan 20 orang relawan. Kemudian dalam waktu satu minggu para relawan meminum 30ml jus ceri setiap harinya.

Kemudian untuk melihat kenaikan produksi melatonin, para ahli mengumpulkan sampel urin sebelum dan setelah waktu penelitian. Selain itu, para relawan juga mengenakan jam tangan yang memiliki sensor canggih untuk mengukur siklus waktu tidur dan waktu terjaga.

Dari hasil penelitian, partisipan yang meminum jus buah ceri mengalami peningkatan konsentrasi melatonin dalam urin sebanyak 15-15%. Mereka juga bisa nyenyak 25 menit lebih lama. Dan kualitas tidur rata-rata meningkat 5-6%. Saat bangun pagi tubuh terasa lebih segar. Para relawan pun mengatakan tidak mengalami ngantuk di siang hari karena kualitas tidur malam yang baik.

Sebelumnya ilmuwan juga menyatakan bahwa jus ceri mampu membantu mengurangi nyeri pada otot. Wah, ternyata jus buah ceri punya banyak manfaat ya Dreamers. Bila kamu punya masalah seputar waktu tidur, yuk coba minum segelas jus ceri sebelum tidur.